Dieta în 5 pași pentru creșterea imunității

Pentru că sezonul rece vine de multe ori cu viroze și răceli, care nu numai că ne lasă fără vlagă, ci și fără chef de a mai face ceva, astăzi vreau să-ți arăt cum poți să-ți întărești sistemul imunitar prin dietă.

În ciuda pretenţiilor pe care le vezi scrise pe etichetele unor produse și suplimente alimentare, nu există niciun aliment sau nutrient anume care să fi fost dovedit clinic că „stimulează” sistemul imunitar de unul singur. Pentru asta ai nevoie de o dietă care oferă o bogăţie naturală de vitamine, minerale şi fitonutrienţi care lucrează împreună pentru a menține funcțiile imunitare la nivel optim.

Aşa cum s-a dovedit ştiinţific, vitaminele C, A, E, Omega 3, zincul şi seleniul, alături de somnul odihnitor şi mişcarea zilnică, sunt combinaţia perfectă ce susţine un sistem imunitar puternic.

1. Vitamina C pentru piele sănătoasă şi anticorpi în sânge

Este cea mai faimoasă vitamină și pe bună dreptate. Corpul tău are nevoie de vitamina C să se regenereze şi să menţină o piele sănătoasă şi frumoasă, care este prima linie de apărare în prevenirea bolilor și infecțiilor. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor de atacul radicalilor liberi, cu alte cuvinte îţi menţine tinereţea.

Ştiai că … cele mai bogate alimente în vitamina C sunt legumele?

Ardeiul gras galben, de exemplu, are de aproape 2 ori mai multă vitamina C pe 100 g decât portocalele și se află pe primul loc în topul alimentelor cu cea mai mare cantitate de vitamina C pe 100 g. Acesta este urmat de ardeiul gras roșu, de pătrunjelul verde, coacăzele negre și broccoli. Urmează apoi varza de Bruxelles și kiwi. Portocalele se află în acest top abia pe locul 9.

2. Betacaroten  (vitamina A) pentru protejarea celulelor

Betacarotenul este un pigment galben-portocaliu din multe fructe și legume, dintre care morcovii sunt cei mai faimoşi. Corpul tău transformă betacarotenul în vitamina A, un nutrient important pentru funcţionarea sistemului imunitar. Betacaroten este, de asemenea, un puternic antioxidant care protejează celulele de deteriorarea provocată de radicalii liberi (molecule instabile care apar ca produse ale metabolismului celular şi atacă integritatea celulelor corpului).

Care sunt cele mai bogate alimente în betacaroten pe 100 g? Salata verde cu frunze lungi se află pe primul loc, urmată de ficatul de curcan gătit. Dacă ți-ai pus spanac la congelator, este timpul să faci din el o mâncare gustoasă pentru că se află pe locul 3 în topul nostru. Nici morcovii nu sunt de aruncat, venind pe locul 4. Urmează ficatul de vită gătit, cartoful dulce copt, ficatul de pui gătit și dovleacul copt.

3. Vitamina E pentru artere sănătoase

Când vine vorba de sistemul imunitar, vitamina E este deosebit de importantă pentru buna funcționare a acestuia. Aceasta luptă împotriva oxidării celulelor, care favorizează ateroscleroza sau îngroşarea arterelor, ceea ce duce la hipertensiune arterială, boli de inimă şi accidente vasculare cerebrale.

Așa că alege să dai gust salatelor cu ulei din germeni de grâu. Este cel mai bogat aliment în vitamina E pe 100 g.

Atenție însă la cantitate, mai ales dacă vrei să slăbești. Asta pentru că chiar dacă este foarte sănătos, are la fel de multe calorii ca orice alt ulei (adică 900 Calorii/100 ml, adică 100 Calorii/ lingură). Ca doza de vitamina E să fie și mai mare, dar fără calorii în plus, îți poți prepara salata din salată roșie.

Îți amintești ce-ți spuneam despre spanac? Ei bine, iată un motiv în plus să-l consumi: spanacul gătit se află pe locul 3 în topul alimentelor bogate în vitamina E. Acesta este urmat de sparanghel gătit, migdale crude, broccoli gătit și măsline verzi murate.

4. Zinc şi seleniu pentru prevenirea infecţiilor

alimente care îngrașăSeleniul este esenţial pentru un răspuns imunitar mai puternic și pentru lupta împotriva infecţiilor. Mai mult, seleniul poate reduce riscul de anumite tipuri de cancer. Îl găsești în cantitate mare în nucile braziliene, în ton în suc propriu, ciuperci albe gătite, ficăței de pui gătiți, scoici și creveți gătiți.

Zincul este un alt mineral important pentru un sistem imunitar sănătos, iar persoanele cu carenţe de zinc tind să aibă un răspuns imunitar mai slab. Zincul este necesar pentru a produce și activa anumite tipuri de globule albe care luptă împotriva infecţiilor. Alimentele bogate zinc sunt stridiile și homarul gătite, andivele proaspete, spanacul gătit, mușchiul și ficatul de vită.

 5. Grăsimi sănătoase pentru inimă şi creier

Corpul tău are nevoie de o cantitate adecvată de grăsimi sănătoase pentru un sistem imunitar de invidiat. Grăsimi sănătoase găseşti în uleiuri din seminţe (cele mai multe sunt în uleiul de semințe de in), în peștele gras, măsline, nuci şi icre. Rolul grăsimilor Omega-3 (cele din pește gras, nuci și semințe) în imunitate este, de asemenea, activ studiat, ştiindu-se deja că are multiple beneficii pentru inimă şi creier.

Așadar, nu neglija sistemul de apărare al organismului tău, căci poţi ajunge să te chinui două săptămâni cu o răceală banală. Ajută-l să fie eficient oferindu-i nutrienţii de care are nevoie, adică o dietă bogată în vitaminele A, E şi C, zinc, seleniu, grăsimi sănătoase, completată în mod necesar de un somn odihnitor de 7 ore în fiecare noapte şi de 30 de minute de mişcare moderată în fiecare zi.

Îți mulțumesc că ai ajuns până la finalul articolului. Până data viitoare, nu uita: mănâncă inteligent și cu plăcere!

Sursa: totuldespreslabit.ro

Advertisements

Cum sa mananci mai mult si sa slabesti

untitled-1

Cum slabesti 7 kg in 21 de zile? Nu, nu este vorba de vreo pastila „miraculoasa”, nici o dieta de infometare, ci de densitate calorica testata de stiinta… O noua abordare a dietelor de slabire care iti arata cum sa mananci mai mult si sa slabesti. Suna bine, nu?

Densitatea calorica – o noua abordare in managementul greutatii

Densitatea calorica, definita ca numar de calorii per unitate alimentara (30, 50 sau 100 g sunt cele mai uzuale) este un concept relativ nou, pe care stiinta il considera deja un factor determinant in controlul greutatii, la orice varsta. (R Pérez-Escamilla et al. Dietary energy density and body weight in adults and children: a systematic review. Journal of Academy of Dietetic Nutrion. 2012).

Apa, de exemplu, ofera o cantitate semnificativa organismului, cu zero calorii. Fibrele alimentare la fel. Astfel, alimentele bogate in apa si fibre (adica legumele si fructele) au cea mai mica densitate calorica. Pe de alta parte, grasimile alimentare ofera cea mai mare cantitate de calorii per unitatea alimentara, asadar alimentele bogate in grasimi au cea mai mare densitate calorica.si

Ce se intampla daca adaugi fructe la dieta ta obisnuita? Trei mere sau trei pere pe zi, ca gustari intre mese pe langa orice altceva ai manca. Nu te ingrasi de la caloriile in plus? Nu, un studiu a aratat ca participantii au slabit astfel vreo 2 kg in 12 saptamani.

Sa fi fost de la fibre? Studiul a avut si un grup cu prajiturele de ovaz, cu aceeasi cantitate de fibre ca fructele dar nimeni nu a slabit in acest grup. Cercetatorii au dat vina pe densitatea calorica…(MC de Oliveira, R Sichieri, R Venturim Mozzer. A low-energy-dense diet adding fruit reduces weight and energy intake in women. Appetite. 2008).

Cum slabesti 7,4 kg in 21 de zile

Densitatea calorica explica si de ce participantii la un studiu au slabit in medie 7,4 kg in 21 de zile, mancand o cantitate mai mare de alimente. Da, ai citit bine! Au slabit mancand mai mult! Iata frumusetea conceptului de densitate calorica!

Alimentele din dieta lor obisnuita au fost partial inlocuite cu fructe si legume, reducandu-se astfel aportul caloric cu 40%, dar cantitatea de mancare a crescut! Rezultatele spectaculoase de pe cantar au fost dublate de rezultatele medicale: un colesterol mai scazut, la fel ca si glicemia, tensiunea si trigliceridele. (Obesity and cardiovascular risk intervention through the ad libitum feeding of traditional Hawaiian diet. American Journal of Clinical Nutrition. 1991)

Cercetarile au demonstrat deja o relatie stransa intre densitatea calorica si greutatea corporala, asa incat dietele cu densitate calorica scazut sunt considerate o strategie eficienta pentru slabire. Mai ales ca oamenii au in general tendinta de a manca o greutate consistenta de mancare, iar cu mai putine calorii per unitate alimentara, aportul caloric este redus. (B J Rolls. Dietary strategies for weight management. Nestle Nutrition Institution Workshop Series, 2012)

Poti reduce densitatea calorica in doua feluri: adauga fructe si legume la fiecare masa sau scade continutul de zahar si grasimi consumate. Facand alegeri inteligente, poti scadea numarul zilnic de calorii de la 3000 la 1500, consumand aceeasi cantitate de mancare si simtindu-te la fel de satul!

Sursa: kilostop.ro

James Hetfield: “Tot ce pot sa fac este sa fiu eu! Nu pot sa fiu altceva pentru fiecare om.”

James Hetfield: “Tot ce pot sa fac este sa fiu eu! Nu pot sa fiu altceva pentru fiecare om.”

James Hetfield a vorbit despre aspectele negative ale faimei: “Pentru mine, eu niciodata… niciodata nu am inteles barfa. Nu inseamna nimic pentru mine. Sotia mea se uita mereu in revista People. Imi arata cine cu cine umbla, ce s-a mai intamplat cu nu stiu cine. Ii spun mereu ca nu ma intereseaza. Cred ca multi oameni se regasesc in povestile altora sau vor sa fie altcineva. Nu stiu. Inteleg de ce ma urmaresc oamenii pe strada si stiu ce vor de la mine. Insa nu le intru in joc. Adica sunt doar un tip care canta si si-a gasit drumul in viata. Stiu ca ei asteapta ceva de la mine. Vor sa faca o poza, sa le semnez un autograf. Insa eu le strang mana si stau la discutii. Unora nu le ajunge. Eu vreau sa ii salut, sa le strang mana, sa povestim. Nu inteleg asta. Tot ce pot sa fac este sa fiu eu! Nu pot sa fiu altceva pentru fiecare om. Nu este corect fata de mine.”

 

Sursa: Rock FM

Efectul ceaiului asupra functionarii arterelor

untitled-design-23

Endoteliul, captuseala interioara a vaselor de sange care controleaza functionarea fiecarei artere din corpul nostru, pare sa joace un rol esential intr-o multime de afectiuni, precum bolile vasculare periferice, accidentul vascular cerebral, bolile de inima, diabetul, insuficienta renala, cancerul si cheagurile de sange.

Din pacate, celulele endoteliale traiesc doar aproximativ 30 de ani, iar inlocuitoarele lor nu par sa functioneze la fel de bine. Cu cat barbatii si femeile se apropie mai mult de varstele de 40 si 50 de ani, se remarca o scadere progresiva a functiei endoteliale. La varsta de 50 sau 60, nu mai putem tolera povara factorilor de risc pe care reuseam sa-i evitam in adolescenta, tocmai din cauza scaderii progresive a functiei endoteliale. Cu toate acestea, exista tot mai multe date care sugereaza ca scadere progresiva a functiei endoteliala nu este doar o consecinta inevitabila a imbatranirii. Intr-un studiu realizat pe un esantion format din cetateni chinezi, cercetatorii nu au vazut acelasi declin progresiv.

Ceaiul verde, efect benefic asupra functiei endoteliale

S-a dovedit ca batranii din China, trecuti de 60 de ani au functia arteriala la fel ca cea a tinerilor de 20 de ani, iar aceste informatii sugereaza ca disfunctia endotaliala progresiva nu este in mod inevitabil o consecinta a imbatranirii, ci ar putea fi legata de expunerea indelungata la factorii de mediu mai raspanditi in tarile din Occident decat in China. Care ar putea sa fie cauza? Ei bine, dietele traditionale ale chinezilor includ ceaiul verde, despre care s-a demonstrat ca are un efect benefic asupra functiei endoteliale in decurs de 30 de minute de la consumul acestuia, iar efectul sau are  o durata de cel putin doua ore. (K S Woo, J A McCrohon, P Chook, M R Adams, J T Robinson, R J McCredie, C W Lam, J Z Feng, D S Celermajer. Chinese adults are less susceptible than whites to age-related endothelial dysfunction. J Am Coll Cardiol. 1997). Efectul  benefic nu se datoreaza cofeinei, pentru ca aceasta consumata singura nu a avut nici un rezultat, fapt pentru care cercetatorii suspecteaza ca acesta este dat de flavonoizii din frunzele de ceai verde.

Ceai negru simplu sau ceai negru cu lapte

Ceaiul negru se pare ca are acelasi efect ca si ceaiul verde. Dar atunci, de ce ceaiul verde este asociat  cu un risc mai mic de boli de inima, in timp ce cel negru nu? De fapt, in doua studii britanice, consumul de ceai negru a fost asociat chiar cu un risc crescut de boli ale arterelor coronare. Poate din cauza ca britanicii beau ceaiul cu lapte, in timp ce ceaiul verde este, de obicei, baut simplu. Insa, exista vreo tara in care se bea ceaiul negru fara lapte?  Da, in Olanda, si studiile de acolo au demonstrat ca un consum de ceai negru este asociat cu un risc scazut al bolilor de inima, ca si ceaiul verde. Deci, intr-adevar, poate e de vina laptele, insa nu vom sti cu adevarat pana cand acest lucru nu este testat.

Drept urmare, cercetatorii au verificat si, in urma studiilor, au descoperit ca adaugarea de lapte la ceaiul negru previne complet activitatea biologica a acestuia in ceea ce priveste imbunatatirea functiei endoteliale, putand explica astfel si de ce.  De vina este cazeina(o proteina) din lapte, greu de digerat . (E von Elm, G Antes. Tea without milk: lifestyle advice based on a small lab study. Eur Heart J. 2007). Astfel, Societatea Europeana de Cardiologie a emis un comunicat de presa despre acest studiu care arata ca efectul protector al ceaiului a fost complet distrus prin adaugarea de lapte si a sugerat consumatoriilor sa incerce sa-l elimine.

 

Sursa: Cel mai bun ceai pentru inima ta

10 most powerful natural antibiotics known to mankind

ths-virals_dec-21_ten-most-powerful-antibiotics-480x251

The introduction of antibiotics to the field of medicine has saved countless lives, turning serious and life-threatening infections into temporary ones. However, with the millions, if not billions of prescriptions for antibiotic drugs that doctors have filled out over the years there comes a serious price: microorganisms are adapting to our techniques. We now have what’s called “super bugs”.

The Problem of Super Bugs

Super bugs don’t respond to regular prescriptions of medicinal antibiotics- in fact they’re resistant to them. While our methods for killing off unwanted bacteria in our bodies developed, their methods for fighting back grew stronger. Today, we need to take serious measures to deal with the problem of antibiotic resistance so that we can once again gain the upper hand against pathological microorganisms.

The New Wave of Natural Treatments

Many people are now turning to natural antibiotics to fight milder infections and so limit the prevalence of antibiotic-resistant bugs. To do it properly, however, it’s important to understand what types of antibiotics there are and what they actually do.

Choosing a Natural Antibiotic

Antibiotics can fight bacteria, fungi, and some parasites, but not viruses. That’s why doctors won’t prescribe you antibiotics for a viral infection or flu. In the same way, you shouldn’t attempt to use natural antibiotics to fight viruses- they simply won’t do anything. Natural antibiotics can be further divided into antibacterials and antifungals. While, medicinal antibiotics are usually designed to do both, nature’s variety usually have pretty specific functions.

Make sure you talk with your medical practitioner about what kind of natural antibiotic is appropriate to help treat your specific health condition. This information is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions about your medical condition and/or current medication. Do not disregard professional medical advice or delay seeking advice or treatment because of something you have read here.

Natural Antibacterials

Antibacterials are used against E. Coli or Salmonella, H. pylori, ear infections, strep throat, or wound infections.

  • Apple Cider Vinegar
  • Ginger extract
  • Onion extract
  • Horseradish root
  • Habenero Peppers
  • Turmeric
  • Garlic extract
  • Raw Honey
  • Oregano Essential Oil

Natural Anti-Fungals

Anti-fungals are used against candida albicans overgrowth, athlete’s foot, skin rashes or yeast infections.

  • Echinacea root extract
  • Apple Cider Vinegar
  • Ginger extract
  • Turmeric
  • Raw honey extract

For treating a specific condition,  these ingredients are usually available in supplement or tincture form. Be sure to see your medical practitioner to get the right dose. You can also eat all of these whole foods on a daily basis to help with prevention. Use these recipes to get started

For more awesome information about using your kitchen as a medicine cabinet, check this out! Our Superfoods as Medicine e-book is available at a discounted price for a limited time. Use it to save money, use home remedies effectively, and learn more about natural medicine.

Source: usatrick.com

5 Things You Should Never Do After Eating!

Many people all over the world have the habit to lay down after having a dinner and to watch a great movie or TV show. However, this is a terrible habit and there are more like this one which get in the way of reaching our healthiest potential.

In this article, we will present you 5 things you should never do after having dinner or lunch:

  1. Smoke

Even though people are aware of the fact that smoking is very harmful for their overall health, they still continue smoking and they even do it right after having a meal. Instead of doing that, wait a couple of hours after eating and then smoke a cigarette because they contain nicotine which binds to the excess oxygen that is necessary in digestion, thus allowing your body to absorb more carcinogens than normal. There are some studies which have discovered that smoking right after a meal is the same as smoking ten cigarettes at once. Moreover, this also increases the risk of bowel and lung cancer.

  1. Eat Fruit

If you want to eat some fruit, the best time would be before meal, on an empty stomach because fruits require different enzymes to digest, and the simple sugars contained in fruit need more time in order to be absorbed completely. Moreover, when your belly is empty, you benefit from all the nutrients, fiber and simple sugars. On the other hand, eating fruit close to or after a meal, will cause burping, heartburn, indigestion and many other discomforts.

  1. Sleep

If you go to bed right after a meal, you will experience bloating, discomfort and odd sleeping patterns because this will cause your stomach to burn through the night. According to one study conducted at the University of Ioannina Medical School, people who waited for a longer period of time after consuming food, had less chances of experiencing a stroke. This means people should not eat at least a few hours before going to bed.

  1. Shower

Never shower right after having a meal because then our bodies increase blood flow to reach our hands, legs and body, thus decreasing the amount of blood flow in the stomach. As a result of that, our digestive system is weakened and inefficient, which leads to stomach pain.

  1. Drink Tea

Make sure to avoid drinking tea right after having dinner because it interferes with the absorption of iron. Our body is prevented from reaping the benefits from the fruit because the tannic acid in the tea binds with protein and iron in our food. According to the statistics, this result in 87% decrease in iron absorption. Lack of iron in our body can lead to anemia, which is a deficiency of red blood cells In the blood, thus causing chest pain, cold hands and feet, brittle nails, poor appetite, pale skin, extreme fatigue, weakness and dizziness.

As you can see, some things should not be consumed right after having a meal, so the next time you want to eat or do something after a meal, make a mental note of the time and leave some space in between lying down, eating fruit, drinking tea, or showering. When it comes to smoking, just make sure to get rid of this bad habit once and for all.

Source: Family Health Freedom Network

 

 

Predictii pentru energia anului 2017

predictii-pentru-energia-anului-2017

Predictii pentru inceputul anului

Partea de inceput a lui 2017 va fi despre tranzitie. Iesim din energia lui 2016 si intram in energia lui 2017. Ne va lua ceva timp sa incepem sa simtim contrastul.

2017 ne ofera frecventa inceputului. Este timpul sa ne gandim la semintele pe care vrem sa le cultivam pentru viitor. Daca 2016 a pregatit terenul, 2017 este momentul in care vom planta semintele.

Modul in care ai pregatit solul va determina tipul de recolta pe care il vei strange in 2017. Fiecare are ritmul propriu si se alfa in etape diferite in calatorie. Cel mai bine ar fi sa incercam sa nu ne comparam calatoriile.

Unii vor culege recolte bogate in 2017, in timp ce altii vor avea o recolta mai mica. Depinde unde avem nevoie sa fim in acest stadiu din calatoria noastra spre evolutie.

Predictii pentru sezonul eclipselor

2017 incepe cu un sezon de eclipse puternice care debuteaza in februarie. Pe 10 februarie avem prima eclipsa de luna din acest an, in semnul Leului.

Toate semnele de foc vor fi afectate in acest an, nu doar din cauza acestei Eclipse, ci datorita tonului general al acestui an. Este un an provocator, si purificant. Poate fi, in acelasi timp, si distrugator daca nu este continut.

Dupa eclipsa lunara, vom avea o eclipsa solara in pesti in 26 februarie. In acest punct, vom incepe sa trecem cu adevarat, la nivel de energie, din 2016 in 2017. De fapt, pana la aceasta eclipsa solara nu vom simti cu adevarat o diferenta in vibratia energetica.

Predictii pentru martie-august 2017

In martie vom avea echinoctiul pe 20, ceea ce va aduce multa energie. In acest moment vom incepe sa avem o intelegere mai clara asupra a ceea ce va urma.

In acest moment, Venus va fi in profunzimea fazei sale retrograde. Este un moment semnificativ care ne va ajuta sa intram mai mult in iubire si sa lucram la feminitate. Si in relatiile noastre personale, dar si la nivel colectiv.

Venus retrograd va fi o tema importanta in prima parte a anului. Ne va ajuta sa ne deschidem si sa extindem energia iubirii in viata noastra. Va aduce la suprafata problematici care au nevoie sa fie discutate acum: drepturi egale pentru femei, dragoste pentru planeta si oameni.

Mijlocul lui 2017, din mai pana in august, va aduce energie cu multe turbulente si evenimente care vor veni din senin, ca o surpriza.

Este o perioada semnificativa, in care vom vedea ce fel de terem am creat. Am creat un teren care ne va creste toate visele si dorintele? Sau avem nevoie sa ajustam cateva lucruri?

Aceste predictii sunt valabile si la nivel colectiv. Ca societate, am pregatit un teren care este fertil si capabil sa tina spatiul pentru creatii noi? Sau este un sol otravit de ego, lacomie si coruptie?

Din mai pana in august vom simti aceasta energie la nivel global. Aceste lucruri vor iesi la suprafata in acest fel, pentru a ne ajuta sa vedem ce are nevoie sa se schimbe si ce anume are nevoie de atentia noastra.

Predictii pentru mijlocul anului

August va fi un moment de reflectie, un moment in care vom capata claritate asupra a ceea ce vrem sa dobandim si inspre ce ne indreptam in acest nou ciclu.

Energia va fi amplificata de eclipsa lunara din august, in semnul Varsatorului. Semnele de aer vor avea o energie aparte, pentru ca Varsatorul conduce acum omenirea si suntem in Era Varsatorului.

Sfarsitul anului

Sfarsitul lui 2017 va fi intr-o nota foarte inalta. Indiferent ce se va intampla pe parcursul anului, la finalul anului vom sti ca Universul este de partea noastra. Ne vom simti cu totii ghidati si sprijiniti.

Ultimele cateva luni ale anului vor fi pline de oportunitati si multa energie care ne va ajuta sa ajungem unde avem nevoie sa fim. Se pare ca 2017 este o piatra de trecere inspre lucruri mari.

2017 are vibratia lui 7, care este un numar magic si spiritual.

Chiar daca partea intunecata a umanitatii va fi scoasa la lumina, 2017 ne va oferi un nou impuls spre trezirea spirituala.

Vor fi multe fiinte de lumina care ne vor ajuta sa trecem prin intuneric. Va fi o accelerare a evolutiei lucratorilor in lumina pe Pamant.

Multi lucratori in lumina vor pasi in puterea completa a darurilor lor in 2017. Va fi o crestere a numarului celor care cauta acest tip de energie vindecatoare.

In general, 2017 va fi un an de ajustari. Ne ajustam la o noua energie si un nou ciclu care va continua pentru urmatorii 9 ani.

2017 este un an de fundatie, parte dintr-un ciclu mai mare de transformare pe care suntem cu totii destinati sa-l experimentam ca fiinte pe aceasta planeta.

 

Sursa: damaideparte.ro